복부비만의 위험성에 대해서 알려드리겠습니다. “살이 좀 찐 것 같긴 한데, 그게 그렇게 문제인가요?” 단순히 체중이 늘었다는 사실보다 더 중요한 건, “어디에, 왜 찌고 있는가”입니다.특히 복부에 집중되는 살, 즉 복부비만은 단순한 미용 문제가 아닙니다.몸 안에서 심각한 건강 경고를 보내고 있을 수 있습니다. 눈에 보이지 않는 내장 지방, 건강을 조용히 무너뜨립니다. 체중이 보내는 경고: 숫자보다 중요한 건 … Read more
4050 혈압혈당 관리가 중요한 이유에 대해 알아보겠습니다. “건강검진에서 수치가 좀 높다고 하는데 괜찮겠죠?” 이렇게 말하는 분들, 특히 40~50대에서 정말 많습니다.하지만 바로 지금이 고혈압과 당뇨병을 예방할 수 있는 골든타임이라는 사실, 알고 계신가요? 40~50대는 신체 노화가 시작되는 시기로, 혈관 건강과 대사 기능이 눈에 띄게 저하됩니다. 이 시기를 잘 넘기면 노후 건강까지 지킬 수 있지만, 방치하면 만성질환과 합병증의 … Read more
갱년기 증상과 대처 방법에 대해서 알아보겠습니다. “갱년기는 여성만 겪는 거 아니었어?”많은 분들이 이렇게 생각하지만, 사실 갱년기는 남녀 모두에게 찾아옵니다.다만 증상이 다르고 시기가 조금 다를 뿐이죠. 갱년기는 단지 ‘나이 먹는 현상’이 아니라, 호르몬 변화로 인해 몸과 마음의 균형이 흔들리는 시기입니다.40대 중반부터 시작해 50대 초중반까지 지속될 수 있으므로, 조기 이해와 대처가 중요합니다. 여성의 갱년기 증상 : 에스트로겐 … Read more
나이 들수록 중요한 기초대사량 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. “예전처럼 먹어도 살이 더 잘 찌는 것 같아요.”40~50대가 되면 다이어트가 더 어려워졌다고 느끼는 분들이 많습니다. 그 이유는 바로 기초대사량의 감소입니다. 기초대사량이란 숨만 쉬고 가만히 있어도 소모되는 에너지량을 말합니다. 이 수치가 낮아지면 같은 식사량이라도 살이 더 잘 찌고, 건강 문제가 생기기 쉬워지죠. 40대 이후 기초대사량이 줄어드는 이유 근육량 … Read more
4050 건강검진, 꼭 받아야 하나요? 40대가 되면 이런 질문을 스스로에게 던지는 경우가 많습니다. 바쁘고 아직 젊다는 생각에 미루다보면, 어느 순간 몸에서 보내는 이상 신호를 놓칠 수 있습니다. 특히 40~50대는 고혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 만성질환이 시작되기 쉬운 시기입니다. 증상이 없더라도 조기 발견이 가능한 정기 건강검진은 반드시 챙겨야 할 필수 관리 루틴입니다. 국가 건강검진, 놓치지 마세요 대한민국에서는 … Read more
현대인의 건강을 위협하는 대표적인 요소 중 하나는 콜레스테롤과 혈당입니다. 이들은 혈관 건강과 직결되며 특히 심장 질환과 깊은 연관이 있습니다. 우리가 매일 먹는 음식, 특히 과일이 이러한 요소들에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 그 결과가 심장 건강에 어떤 역할을 하는지 알아봅시다. 콜레스테롤과 혈당의 관계 콜레스테롤은 흔히 ‘나쁘다’라고 알려져 있지만, 사실 인체에서 중요한 역할을 합니다. 세포막을 형성하고, 호르몬을 … Read more
운동이 뇌에 미치는 긍정적인 영향에 대해 이야기 하겠습니다. 운동화 한 켤레를 신는 순간, 우리는 단순히 몸을 움직이는 것이 아니라 뇌를 깨우는 여정을 시작한다. 운동은 흔히 신체 건강을 위한 필수 요소로 여겨지지만, 사실 우리의 정신과 뇌에도 깊은 영향을 미친다. 그렇다면 우리는 왜 운동을 해야 하는가? 그리고 운동이 뇌에 미치는 영향은 무엇일까? 운동은 단순한 신체 활동이 아니라, … Read more
내가 의대에서 가르친 거짓말들<<로버트 러프킨 저>>은 현대 의학 교육과 실천에서 만연한 잘못된 통념을 비판적으로 조명하며, 자신의 경험을 바탕으로 새로운 관점을 제시하는 책입니다. 로버트 러프킨 박사가 특정한 건강 주제와 관련된 오해를 다루고 있습니다. 배운 대로 하고도 저승 문턱까지 갔던 이야기 로버트 러프킨 박사가 의학교육과 어머니의 영향으로 평생 저지방 고탄수화물 식단을 유지했음에도 불구하고 당뇨, 고혈압 등 만성 … Read more
무라카미 하루키의 달리기를 말할 때 내가 하고 싶은 이야기에 대해서 이야기 하겠습니다. <달리기를 말할 때 내가 하고 싶은 이야기>는 하루키가 오랜 시간 꾸준히 달리기를 해온 경험을 담은 자전적 기록이다. 책을 펼쳐보면, 작가로서 겪는 여러 고민이나 생활 패턴이 달리기라는 활동과 긴밀히 연결되어 있음을 느낄 수 있다. 그는 젊은 시절, 재즈 바를 운영하다가 전업 작가로 전향하면서 체력이 바닥나고 생활 … Read more